과목명 | 필라테스 (3) |
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교강사명 | 정미경 |
강의기간 | 2023-03-28~2023-04-20 (총 4주, 4시간) |
강의시간 | 목요일 10:00-11:00 |
정원 | 5 |
강의실 | 연지스퀘어 B2 인덕피트니스 필라테스실 |
수강료 | 30000 |
강의계획서 2023 비학위과정[봄학기] |
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교과목명 | 필라테스 2차 | 교수명 | 정미경 | |||||
시 수 | 1시간, 4주 | |||||||
강좌개요 |
지역주민에게 평생학습 기회를 제공하여 훈련 수요조사 결과에 따른 지역 맞춤형 훈련 실시 | |||||||
수업목표 | 반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운도시키며 근육 강화를 도모 | |||||||
수업방법 |
오프라인 수업 |
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주차 | 강 의 내 용 | 수업방법 | 학습자료(과제포함) | |||||
1 | 피라테스 기본적인 호흡과 정렬인지 |
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2 | 리포머 기구를 통한 코어 활성화 및 전신 운동 |
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3 | 체어 기구를 통한 고관절 인지와 상체 하체 협응력 키우기 |
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4 | 보수를 통한 유산소 운동과 전신운동 |
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기타 수업관련 안내사항 |
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