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필라테스 과정 (2) 강의계획서

강의정보

과목명 필라테스 과정 (2)
교강사명 정미경
강의기간 2022-05-10~2022-06-28 (총 8주, 0시간)
강의시간 화요일 10:00-11:00
정원 5
강의실 연지스퀘어 B2 인덕피트니스 필라테스실
수강료 30000

강의소개

강의계획서

2022 비학위과정[봄학기]

교과목명  필라테스 과정 (2) 강사명 정미경
시수 3시간 휴대전화 8주, 총 8시간
강좌개요 지역주민에게 평생학습  기회를 제공하여 훈련 수요조사 결과에 따른 지역 맞춤형 훈련 실시
수업목표

반복된 운동과 연속 동장을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육을 강화

수업방법 오프라인 수업
주차 강 의 내 용 수업방법 학습자료(과제포함)
1

필라테스 호흡과 척추 & 골반 정렬 및 중립골반 안정성 인지

 

 

 

2

척추의 안정성과 코어근육 강화

 

 

 

3

보수를 이용한 유산소와 런지, 스플릿 등 하체근력 강화

 

 

 

4

견갑골 안정성 및 팔을 위한 근력 강화

 

 

 

5

스트레이트 백, 트위스트 등 상체근력 강화를 위한 리포머 숏박스 시리즈

 

 

 

6

머메이드, 사이드킥, 사이드 밴드 등 측면근육 강화

 

 

 

7

스완, 힙 익스텐션 등 전신 후면 근육 강화

 

 

 

8

전신근력 강화 운동

 

 

 

기타 수업관련
안내사항

○ 2022.05.10(화) ~ 2022.06.28(화).

○ 노원구민이 아닐 경우 추후 수강 제한 등 불이익이 있을 수 있으며 이에 대한 책임은 본인에게 있습니다. 

○ 수강 접수 시에 수강생 주민 확인용으로 행정 정보 공동 이용 사전 동의서(주민등록번호 포함)를 받을 수 있습니다.

○ 2022년 노원구 관학협력사업 「노원평생시민대학」 강좌와 관련하여 입금하신 비용은 강좌 수강에 따른 책임 비용이므로 개강 후 환불이 불가함을 꼭 숙지하여 주시기 바랍니다.